Att följa sina drömmar

Därför är avsnittet viktigt

Johan Book delar sin resa från utbrändhet till frihet genom tio konkreta livsprinciper. Vi utforskar hur man kan designa sitt eget drömliv genom att våga prioritera det som ger energi framför samhällets förväntningar. Ett samtal om mod, ansvar och vikten av att följa sin egen kompass.

Med Johan Book

Johan är föreläsare, grundare av Hej Engagemang och expert på arbetspsykologi. Efter att ha gått in i väggen för tio år sedan skapade han en livskompass som hjälpt honom prioritera frihet och mening. Hans filosofi om lustfyllda måsten och mikronjutningar utmanar traditionella föreställningar om framgång.

Från utbrändhet till frihet

Johan vaknade upp i en ambulans efter att ha svimmat på volleybollträningen. Diagnosen var utmattningssyndrom, något han aldrig sett komma trots tydliga varningssignaler. Med hjälp av psykologen Douglas lärde han sig att sätta gränser och prioritera sitt eget välmående framför andras förväntningar.

Regeln som förändrade allt

"Svara aldrig ja direkt när någon ber om hjälp." Douglas gav Johan ett enkelt men kraftfullt verktyg: Säg alltid att du måste kolla din agenda först. Detta ger tid att fundera på om uppgiften ingår i ditt uppdrag och framförallt - om du vill göra det.

Lustfyllda måsten istället för tråkiga

Johan väljer medvetet bort tråkiga måsten för saker som ger energi. Hellre en dopp vid lunchen än att tömma diskmaskinen. Det handlar inte om att vara oansvarig utan om att ta ett större ansvar för sitt eget välmående och de som står en nära.

Mikronjutningarnas kraft

En 20-minuters paus kan bli en dopp i havet eller en kopp kaffe på favoritkaféet. Johan har lärt sig att "spränga in" små glädjeämnen under dagen. För honom är kaffet bara 10% - upplevelsen är 90%. Dessa mikrostunder transformerar vardagen.

Barn kommer alltid först

"Om man väl bestämmer sig för att skaffa barn, då får man ju fan ta hand om dem också." Johan prioriterar tid med sina döttrar och gör saker tillsammans med dem - inte bara vara i samma lägenhet. Forskning visar att små gester, som att vända sig om när barnet pratar, gör stor skillnad.

Kontrovers: Materiell framgång

Vi utmanar normen om att framgång måste synas genom dyra bilar och stora hus. Johan bor hellre i en liten lägenhet nära havet än i ett hus som kräver underhåll. Alternativ syn: Många upplever trygghet och stolthet i att äga fina saker och visa upp sina resurser.

Modet att testa och misslyckas

När Johan startade företag hade han 80 000 kr på kontot, var nyseparerad med barn varannan vecka. "Det värsta som kan hända är att jag får ta en anställning om ett år." Rädslan för vad andra ska tycka hindrar många från att våga, men alla är för upptagna med sina egna liv för att bry sig.

Din kompass, inte andras

Efter utbrändheten skapade Johan tio principer som kompass för alla beslut. Från "sätt barnen först" till "lev det liv du vill leva, inte det någon annan hittat på". Det handlar om att identifiera vad som är viktigt för just dig och våga följa det.

Frihet kostar mindre än du tror

Låga fasta kostnader ger frihet att välja. Johan har medvetet valt bort dyra statusprylar för att kunna säga nej till jobb som inte ger energi. "En kille som jagar lust i livet kan ju inte ha fasta kostnader som är väldigt stora."

Viktiga nyanser att komma ihåg

• Att prioritera lust framför måsten fungerar inte för alla - vissa mår bra av struktur och rutiner

• Utbrändhet drabbar ofta högpresterare, inte lågpresterare som många tror

• Ekonomisk frihet handlar mer om låga kostnader än höga inkomster

• Barn behöver kvalitetstid, inte bara kvantitet

• Mod att förändras kommer ofta först när något verkligen skaver